二日酔いになりづらい飲み方・食べ方

二日酔いとはそもそもどのような状態をいうか、ご存知でしょうか？
起床後、もしくは飲酒より数時間経過した時に、血中のアルコール濃度が低くなっているにも関わらず、頭痛や吐き気、全身の倦怠感を伴い、食欲不振や消化不良を起こしているなどの症状を指します。

実は二日酔い、対策があるんです。
下記に列挙していきます。
①前日までの準備
まずは睡眠をしっかりと取り、体調を整えておくこと。
言うまでもなく、体力だけでなく、内臓にかける負担を軽減しておく必要もあります。

②飲む前の準備
有名なところで言えば、牛乳やウコンドリンクを飲んでおく、といったところでしょうか？
牛乳は胃壁や腸に膜を張ってくれるため、アルコールの吸収スピードを遅くしてくれます。
また、ウコンドリンクは肝臓の機能を高める働きをしてくれるため、アルコールの分解に一役買ってくれます。

③飲んでいる時の注意
まずは空腹で飲まないこと。
アルコール吸収が早く、悪酔いの原因を作ってしまいます。
豆類や貝類のおつまみを食べるとアルコール分解能力がよくなります。
豆類は枝豆、豆腐、ナッツなどから摂取できます。
貝類ではしじみが肝機能、あさりが胆汁の分泌に一役買ってくれます。

④飲んだ後の注意点
必ず眠る前に水分補給を行うようにしてください。
ただでさえ血中のアルコール濃度が高くなっている時に、睡眠中さらに水分がなくなります。
アルコール濃度が濃くなっていってしまうのでは、肝臓に負担がかかってしまいます。
ノンカフェインのお茶、スポーツドリンク、ミネラルウォーターなどが好ましいです。