悪酔いを防ぐ対策法

悪酔いしないためにはどのようなことが必要か、知っていますでしょうか？
悪酔いは飲酒後、数時間で症状が現れます。
摂取したアルコールが肝臓で分解しきれずに、アセトアルデヒドとして血液中を周り頭痛や吐き気、倦怠感などをもたらしてしまうのです。

では、具体的にどのように対策をすればよいかを挙げていきます。
①ノンアルコール（当たり前かｗ）の水分を摂る。
酔い過ぎたと感じる前に、水分をしっかりと補給し、体内のアルコール濃度を下げるようにしてください。
できればノンカフェインのお茶、スポーツドリンクが好ましいです。
ウーロン茶はNG、何故なら油ものでできた油膜が洗い流されてしまい、その後に飲んだアルコールの吸収率が高まります。

②チャンポンは絶対にしない
一度に数種類のお酒を飲むことをチャンポンといいますよね？
これは絶対に悪酔いします。
2種類か3種類くらいに留めておくことが必要です。

③一気飲みは危険！
どんなにアルコール度数が低い飲物でも、一気飲みはしないようにしてください。
体の中では、分解が追い付かずに悲鳴をあげています。
肝臓は基本的には痛みを感じない臓器です。
痛くなったらほぼ末期（肝硬変や肝臓がん）で、生命の危機と言えます。

④一番大事。自分の限界を守る
これさえできれば困らないんですが（笑）
限界を超えれば、何をやったって悪酔いします。
もう少し飲めるかな？あたりで止めておくといいんでしょうね。

⑤一緒に食べるもの
豆類や肉、魚に含まれるたんぱく質は肝臓の働くエネルギー源になります。
また、油ものを適度に食べますと、胃袋や腸に油膜ができ、アルコール吸収率が抑えられます。